Practicând doar aceste câteva poziții din Yoga poți obține rezultate foarte bune

Diferite poziții au beneficiile lor, dar sunt câteva poziții care au o importanță majoră. Una din ele, Siddhasana, deschide toate meridianele și canalele subtile dintre centrii energetici. Dacă știi câteva asane esențiale și ce să faci când stai în ele, poți obține rezultate foarte bune.

Siddhasana

Este una din cele mai puternice poziții sau asane din Yoga și deschide toate meridianele și canalele subtile energetice (nadi-surile). Ea este mult mai comfortabilă decât lotusul sau semi-lotusul. Este postura în care stau aproape turcește, dar ții călcâiul stând sub perineu, în timp ce piciorul drept este poziționat așa fel încât degetele să fie în deschiderea dintre pulpa și coapsa stâncă, iar căclcâiele să fie unul deasupra altuia. Îți recomand să o cauți dacă vrei s-o înveți sau ți-o pot arăta la unul din cursuri sau exersări.

Important este știi că:
– nu este nevoie să stai în lotus ca să obții rezultate foarte bune
– dar nici nu trebuie să ignori putearea asanelor, ci să le alegi pe cele pe care le poți practica în siguranță și care sunt foarte puternice.

Vajrasana

Este o poziție foarte comfortabilă pentru spate și este indicată după ce ai mâncat, ajutând la digestie. Este una din preferatele mele, cu toate că nu este cea mai puternică. Este cea în care stai în genunchi cu șezutul pe călcâie. În această postură practic nu ai nicio dificutlate din punct de vedere al coloanei (nu trebuie să te încordezi ca să stai drept), dar problema e că dacă stai mai mult de 1-2 minute, la început probabil te vor durea gleznele și va trebui să te ridici – Atenție – nu te ridica brusc, așteaptă să îți revină mobilitatea picioarelor.

Bhadrasana

Este atât comfortabilă, cât și puternică. Ea stimulează chakra 1 sau centrul energetic al vitalității, numit Muladhara. Aceasta este o postură potrivită pentru a medita foarte mult timp, pentru că îți dă și energie și este destul de comfortabilă.

Ți le pot arăta cu plăcere la un curs sau într-o sesiune individuală și, mai ales, ce poți face în timp ce stai în ele (tehnici de respirație și de concentrare pentru sănătate și echilibrare energetică, îmbunătățirea somnului și multe altele).